В чем бегать зимой? Гид по стилю

Главная страница » Экипировка » В чем бегать зимой? Гид по стилю
winterrun

Фото: fargomonthly.com

Несмотря на то, что зима официально начнется через неделю, на большинстве территорий нашей с вами широты уже довольно уверено закрепилась минусовая температура, а местами даже и снег. Но плохая погода никогда не была преградой для настоящих спортсменов.

Но для того, чтобы занятия спортом, а в нашем случаи бегом,  в холодною пору года не стало чрезвычайно редким, или еще хуже — одноразовым явлением, очень важно уделить должное внимания экипировке, то есть одежде, обуви и аксессуарам.

Попробуем простыми словами объяснить все тонкости зимней экипировки для бега.

Головной убор. Для бега в холодную, ветреную погоду обязательно необходимо обзавестись шапкой, лучше всего флисовой. Флис — это синтетический трикотажный материал, который очень хорошо сохраняет тепло и при этом отводит лишнюю влагу. Более «экстримальным» вариантом может послужить балаклава, которая закрывает голову, лоб и лицо, оставляя небольшую прорезь для глаз, рта или для овала лица, при этом максимально защищая от ветра и холода. Если же температура воздуха не очень низкая можно надеть специальные согревающие наушники.

Есть еще один универсальный головной убор — бафф, который обычно используют вместо шапки при температурах от +5 до -5. Им можно прикрывать как шею, так и уши ну или использовать его вместо шапки.

При выборе беговой одежды для зимнего сезона необходимо помнить, что темные цвета лучше поглощают световую энергию, что позволит вам чувствовать себя намного комфортнее на пробежках.

головные уборы для бега

Аксессуары. Как бы очевидно это ни звучало, но на зимней пробежке не обойтись без перчаток, при этом они не обязательно должны быть спортивные, главное, чтоб они выполняли свою основную функцию. Поэтому кому-то будет достаточно тонких перчаток, а кому-то не обойтись без шерстяных бабушкиных рукавиц.

В отличие от перчаток, очки не являются обязательным беговым аксессуаром зимой, но если в день, когда у вас запланирована длительная тренировка, пошел снег, то без очков, пожалуй, не обойтись. Добежать вы конечно добежите, но из-за плохой видимости и снега в глаза процесс выдастся не из приятных.

Любителям носить зимой вязанные шерстяные носки, или сразу несколько пар обычных, стоит помнить, что этот вариант для тренировок совершенно не подходит. Носки должны быть «дышащие», из синтетических материалов и, по возможности, цельные, без швов. Если температура не опускается ниже 15 градусов, то одной пары будет вполне достаточно, при более низких температурах можно надеть две. При этом желательно выбирать достаточно высокие носки, чтобы надежно защитить лодыжки от холода.

Аксессуары для бега

Верхняя одежда. Если осенью еще можно выходить на пробежку в водолазке или в футболке с длинным рукавом, то зимой, когда ртутный столбик уходит далеко вниз, одной кофтой уже не обойтись и приходит черед теплой спортивной курткой, в идеале с ветрозащитной/водоотталкивающей мембраной.

В качестве нижнего слоя лучше всего использовать термобелье, которое позволит сохранять тепло и выводить влагу при интенсивных физических нагрузках.

При выборе термобелья лучше не экономить и не пытаться найти самые бюджетные варианты, так как эта часть гардероба прилегает непосредственно к телу и от нее зависит состояние и здоровье вашего организма. Выбирайте термобелье проверенных производителей – Craft, Asics, ODLO, Janus, Northland, Marmot, Cratex, Ultramax и пр.

Несколько советов, что надевать в качестве верхней одежды при разных температурах

  • от +5°С до -5°С – термофутболка с рукавом/водолазка + ветровка;
  • от -5°С до -10°С – термофутболка с рукавом/водолазка + тонкая футболка с рукавом + ветровка;
  • от -10°С до -20°С — термофутболка с рукавом/водолазка + флисовая кофта + ветровка.

Одежда для бега

Нижняя одежда. В качестве штанов для  бега в холодное время года подойдут тайтсы или обычные спортивные брюки. Тайтсы, благодаря своей легкости и высокотехнологичным материалам, которые обеспечивают отличные свойства воздухо- и влагообмена, идеально подходит для занятий бегом.

Тренироваться в тайтсах (или спортивных штанах) и при этом комфортно себя чувствовать можно до — 10°С. При более высоких температурах рекомендуется надевать оба варианта: на низ тайтсы/термолосины, на верх спортивные штаны.

Одежда для бега

Обувь. Чтобы бегать по снегу достаточно обычных зимних кроссовок с шипованной подошвой. Но порой, под снегом часто может скрываться лед, и тогда обычная рельефная подошва уже не будет на 100% эффективна. В таких случаях  спасают только накладные шипы на обувь, обеспечивающие максимальное сцепление и безопасность при беге.

Подобные насадки на кроссовки можно купить в любом специализированном магазине за достаточно небольшие деньги.

обувь для бега