5 странных вещей, которые могут происходить с вашим телом во время бега

Главная страница » Тексты » Новичкам » 5 странных вещей, которые могут происходить с вашим телом во время бега
dog-1380198_1280

Фото: pixabay.com

Бег снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает ваши ноги прекрасными, но он может иметь также несколько странных побочных эффектов.

Преимущества аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде или бег — безошибочны. Но некоторые из его наиболее странных побочных эффектов – например как вкус крови во время прохождения дистанции — могут быть ошибочно приняты за симптомы проблем со здоровьем.

Как бы это не звучало, но такие физиологические реакции на физические упражнения, как правило, не должны быть причиной для тревоги. Многие из них являются признаками того, что вы подвергли свое тело серьезным и длительным нагрузкам, это временные проблемы с которыми вы можете легко справится.

Вот шесть странных побочных эффекты, которые могут возникнуть после любой напряженной тренировки:

  • Кашель

Вы пересекаете линию финиша и после этого несколько минут ходите кругами с надоедливым, затяжным кашлем. Всему виной бронхоспазм — очень похоже на то, что происходит у людей, страдающих астмой, но на самом деле это может случиться с каждым.

Тренировки, при которых возникают бронхоспазмы, происходят когда вы выкладываетесь на более высоком уровне, чем обычно. Больше всего это наблюдается в начале или в конце года, когда спортсмены находятся не на пике своей формы. Некоторые люди просто генетически более склонны к этой проблеме.

Но чаще всего, когда вы тренируетесь в холодных или сухих погодных условиях, дыхательные пути работают более интенсивней, чтобы увлажнить воздух, когда он направляется в легкие, что может вызвать их обезвоживание и раздражение, а в результате сужение мышц и затяжной сухой кашель. Вот почему важно использовать легкий шарф или бафф.

  • Металлический привкус

Вы заходите на очередной отрезок дистанции и вдруг начинаете чувствовать вкус крови в задней части горла. «Это в сосудах лопают эритроциты» — объясняет доктор медицины Мецл.

«Когда вы работаете на пределе, в эритроцитах освобождается часть гема (железосодержащая составляющая гемоглобина – ред.), который и вызывает вкус металла во рту. Таким же образом эритроциты могут попадать в воздушные мешочки легких. Если такое случается редко – не о чем беспокоится. (Но если вы всегда чувствуете вкус крови – необходимо обратиться к врачу, дабы избежать инфекций).

  • Насморк

Насморк во время физических упражнений является распространенной жалобой среди тех, кто занимается бегом на улице, особенно, конечно, в период, когда содержание таких аллергенов, как пыльца, пыль, и сухой воздух — высока. Но как правило это случается при холоде. Ваши носовые дыхательные пути раздражаются и образовывают слизь. Интересно отметить, что некоторые ученые считают, что загрязнение воздуха, особенно диоксид азота содержащийся в выхлопных газах автомобилей, является основным спусковым крючком, который объясняет, почему вы сморкаетесь именно снаружи, а не на беговой дорожке.

Если текущий нос действительно доставляет вам неудобства – советуем пользоваться травяными назальными каплями перед тренировками, но чересчур не увлекайтесь, дабы не вызвать привыкания.

  • Cумасшедший зуд

Три минуты бега и ваши бедра, живот, спина начинают чесаться как бешеные. В некоторых случаях это всего навсего сухая кожа или естественная реакция на разогрев когда ваши капилляры и артерии быстро расширяются и стимулируют близлежащие нервы.

Но для некоторых людей, это фактически аллергическая реакция из-за физических нагрузок, и которая может вызвать зуд и покраснение, а в крайних случаях, затрудненное дыхание, также как и крапивница. Если у вас более серьезные симптомы, ваш врач может назначить адреналин, который иногда приводит к усталости, слабости и нарушению сердцебиения. Если это просто зуд — рекомендуется держать кожу увлажненной, постепенно разогреваться, и чесать лишь по мере необходимости.

  • Затуманенный рассудок

Вы завершили длинную пробежку и не можете выяснить, где вы припарковали машину? …или как выглядит ваш автомобиль?

Нечеткость мысли или головокружение – вполне нормально после длинных, изнуряющих нагрузок, потому что запасы гликогена – единственного «топлива» для заправки вашего мозга – почти исчерпаны. Вернитесь к реальности, выпив изотоник и подкрепившись углеводосодержащими продуктами.